明医专栏

适用药膳改善体质 女士顽固痛经Bye Bye

早前,一位刚刚从英国留学回港的女生谢小姐,今年22岁,但已经受痛经的折磨长达七年,意味着从15岁开始,每次来月经都会让她痛不欲生,需要服用止痛药才能缓解。去英国学习压力大、又经常喝冷饮,痛经就更加厉害,每次来月经,不只是小腹痛,头也会痛,还会伴有呕吐的症状。其实,像谢小姐这样有痛经困扰的女性非常多,根据卫生署及香港大学社会医学系的2003年至2004年度人口住户健康调查,有22.5%的15岁至64岁妇女在月经来潮时出现经痛,尤其以15岁至24岁的妇女高出四成之多,现在就从中医角度,看看如何减轻痛楚。 文︰香港中医学会 唐丽雯医师 图:资料图片

根据临床经验,经期不适多发生在气血不足及体质为「寒底」的女性身上,其中「寒凝血脉,不通则痛」是造成痛经和其他经期不适的最常见原因。其次,经常经期淋雨或涉水,或者经期过饮冻嘢,易导致寒湿凝滞经脉,导致痛经。另外,女性往往心思较为细腻,容易因为情志不遂而心情郁闷或者易怒,这些情况会引起气滞,从而导致血行不畅,出现痛经。因此在生活中,保持好心情才是最重要的。其他原因还有肾气不足和炎症、肿瘤等。

遇痛经的注意与按压

一.保暖:经期一定要注意下身的保暖,以长裤或长至膝盖以下的短裤为宜,冬天更要少穿短裙、热裤;避免用冷水洗头、洗澡、洗脚或淋雨、涉水,否则寒气容易从脚进入子宫,形成宫寒。

二.切忌挨夜。尽量于子时(晚上11点)前入睡,最迟不超过12点。因挨夜伤肝肾,月经与肝肾有密切的关系,伤肾不但影响月经,更有机会影响日后的怀孕。

三.月经前后及期间避免饮冻饮、凉茶及偏凉的汤水,以及进食寒性水果及蔬菜。偏凉的汤水有青红萝卜、老黄瓜、西洋菜、绿豆等;寒性水果有雪梨、奇异果、火龙果、西瓜、香蕉、山竹等;寒性蔬菜有苦瓜、竹笋、白菜等。以上食物应尽量少食用。

四.注意经期卫生,经期必须保持外阴清洁,卫生巾要勤换,冲凉只能淋浴不可浸浴,以防脏水进入阴道。

五.如果痛经好剧烈,可暖敷小腹部,同时按压相关穴位,有助于减轻痛楚。

按体质饮用汤水食疗

一.寒凝血脉型

常吹冷气或喝冷饮,常表现为小腹冷痛,热敷或饮热水后疼痛缓解。经量少,经色黯黑,有血块,脸色偏青白,怕冷,易腹泻。

推荐药膳:当归生姜羊肉汤

材料︰当归30克,生姜30克,精羊肉300克。

制法︰将羊肉洗净切块,加入当归、生姜,水适量。 炖至羊肉熟烂,去药渣,吃肉喝汤,早晚各食 1 碗。具有活血散寒、温经止痛的功效,适用于寒凝血脉所致痛经。

二.寒湿凝滞型

一般有淋雨、涉水等受寒史,常表现为月经期逢阴雨天容易腹痛腹泻,活动后腹痛可减轻。经量偏少,经色黯黑,平常白带偏多,色白质稀,脸色晦暗。

推荐药膳:姜艾扁豆汤

材料︰干姜、艾叶各10克,扁豆30克。

制法︰将前两味水煎取汁,将扁豆煮至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效,适用于寒湿凝滞型痛经,具有散寒除湿,温经止痛的功效。

三.气血虚弱型

平时体质较虚,面色苍白或萎黄,缺少光泽,常有精神疲惫,肢体乏力感。常在经期中或结束后感觉小腹隐隐作痛,或小腹及阴部空坠,揉按之后有所缓解。有的伴有月经量少,颜色较淡。

推荐药膳:黑豆黑糯米蛋酒汤。

材料︰黑豆30克,黑糯米30克,鸡蛋1个,黄酒或米酒100毫升。

制法︰将黑豆、黑糯米与鸡蛋加水同煮即可,具有调中、下气、止痛功能,适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

四.气滞血瘀型

一般是由于不良情绪引起的。比如经常生气、恼怒,遇事爱钻牛角尖、想不开,容易郁闷。这种类型的人平时经气就有失通畅或经期情绪波动较大,暂时影响了经气,经气不通则血液运行受阻而瘀滞。

常表现为小腹胀痛或刺痛,按揉腹部疼痛反而加重,有时伴有胸胁乳房胀痛,烦躁易怒,经行不畅、量少,经色紫黯,血块较多,血块排出后疼痛减轻,或有膜样物排出后疼痛缓解。

推荐药膳:益母草煮鸡蛋

材料︰益母草30克,鸡蛋2个。

制法︰两种材料加水同煮,待蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤。

回到文初的谢小姐病例,经过望闻问切,谢小姐面色偏青白,平常容易手脚冰凉,就算在夏天亦是,饮冷水易腹痛腹泻,饮温水则舒适,舌质淡暗,脉沉细弱。四诊合参,笔者对谢小姐的诊断为:痛经(寒凝血脉证),经过中医的调理,和她生活方式的改变,痛经一个月比一个月轻,短短3个月就已经完全好了。所以,无论痛经病史有多久,只要体质得以改善,再顽固的痛经也是可以与之分手的。

唐丽雯注册中医师